Cara Lompat Jauh Yang Benar

Cara Lompat Jauh Yang Benar. Gaya lompat jauh yang sering dipergunakan dalam perlombaan ada tiga yaitu gaya jongkok gaya menggantung dan gaya berjalan di udara Nah untuk penjelasan lebih jauh mengenai teknik lompat jauh yang benar bisa dilihat dibawah ini.

Sekilas lompat jauh terlihat sangat sederhana Anda hanya berlari dan melompat ke kolam pasir Namun cabang olahraga ini jauh lebih teknis dari anggapan kebanyakan orang Artikel ini menggambarkan pentingnya sikap dan teknik yang benar dalam melompat jauh.

Cara Melompat Jauh: 12 Langkah (dengan Gambar) wikiHow

A Tahapan AwalanB Tolakan / TumpuanC Tahap Melayang Di UdaraD Tahap MendaratAwalan atau juga dikenal dengan istilah ancangancang adalah gerakan permulaan dalam bentuk ari untuk mendapat kecepatan pada saat akan melakukan tolakan atau lompatan Awalan untuk mendapatkan kecepatan yang setinggitingginya sebeluma mencapai balok tolakan Biasanya ukuran panjang lintasan dalam lompat jauh tak kurang dari 45 meter Agar mendapatkan hasil lompatan yang maksimal setiap melakukan lompatan harus selalu bertumpu pada balok tolakan dan dengan menggunakan kaki yang terkuat Adapun cara melakukan awalan adalah sebagai berikut 1 Lari awalan bergantung dari masingmasing kemampuan pelari 2 Kecepatan berlari ditambah sedikit demi sedikit sebelum sampai pada balok tolakan Kecepatan lari dpertahankan agar tetap maksimal sampai balok tolakan 3 Pinggang turun sedikit pada satu langkah akhir lari Yang di maksud dengan tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dan gerakan horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan secara cepat Sebelumnya pelompat sudah mempersiapkan diri untuk melakukan gerakan dengan sekuat kuatnya pada langkah terakhir hingga seluruh tubuh terangkat ke atas dan melayang di udara Adapun untuk cara melakukan tolakan adalah sebagai berikut ini 1 Ayunkan paha kaki yang tidak digunakan untuk menumpu secara cepat ke posisi horizontal dan kemudian pertahankan 2 Luruskan sedikit mata kaki lutut dan pinggang pada waktu melakukan tolakan 3 Tolakan dilakukan dengan arah ke depan atas (dengan sudut 45 derajat) Sikap badan melayang diudara adalah sikap yang dilakukan setalah menolakan kaki pada balok tumpuan yaitu ketika badan melayang di udara bersamaan dengan ayunan kedua lengan ke depan atas Adapun tinggi dan juga jauhnya sebuah hasil lompatan tergantung juga dari besarnya kekuatan kaki saat menolak serta pelompat dalam meluruskan kaki tumpu dengan seluruslurusnya dan juga secepatcepatnya Pada tahap melayang di udara ada tiga teknik yang dapat digunakan bergantung penguasaan teknik pelompat Adapun ketiga gaya tersebut adalah menggantung jongkok dan juga gaya berjalan di udara Untuk sikap mendarat dalam lompat jauh baik gaya jongkok gaya mengganyung dan juga gaya berjalan di udara adalah sama Pada waktu akan mendaratm kedua kaki harus lurus ke depan Mendarat dilakukan pada posisi tumit terlebih dahulu dan mengeper sementara kedua lutut di bengkokan (ditekuk) berat badan ke depan supaya tidak jauh ke belakang sedangkan posisi kepala ditundukan serta kedua tangkan ke depan Adapun cara untuk melakukan tahap mendarat dalam lompat jauh adalah sebagai berikut 1 Lengan dan badan ditarik ke depan bawah begutu juga dengan kaki ditarik mendekati badan 2 Luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh tanah 3 Pada saat kedua kaki telah posisi mendarat di bak pasir kemudian duduklah di atas kedua kaki Nah demikian tadi terkait cara penjelasan cara melakukan lompat jauh yang baik dan benar Smoga ulasan dalam artikel ini bermanfaat dan salam olahraga.

Teknik Lompat Jauh yang Baik dan Benar Freedomsiana

TeknikCara Lompat JauhPeraturan Lompat JauhAda empat teknik lompat jauh yang harus dipraktikan yakni awalan/ancang tolakan/tumpuan sikap badan di udara dan sikap mendarat Jika semua teknik dilakukan sesuai maka hasil lompatan akan optimal a Teknik awalan Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak Posisi kaki pada awalan juga tergantung dari kebiasaan masingmasing atlet lompat jauh Ada yang awalan dengan kaki sejajar kaki kanan yang ada di depan atau sebaliknya Awalan dilakukan dengan berlari pelan saja Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak malah dikurangi b Teknik tolakan Tolakan berarti berpindahnya kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal Paling baik menggunakan kaki yang paling kuat untuk tolakan Dimulai dari k Untuk melakukanteknik lompat jauhini pertamatama pelompat harus lari ancangancang antara 10 sampai 20 langkah Kemudian kecepatan lari ancangancang sedikit demi sedikit bertolak atau bertumpu Kedua kecepatan ancangancang dipertahankan tetap maksimal sampai mencapai papan bertolak Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah terakhir dari ancangancang Ketiga ayunkan paha kakibebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan Luruskan sendiri mata kaki lutut dan pinggang pada waktu melakukan tolakan Bertolak lah ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45 derajat) Keempat tolak kaki pada pangkal titik berat badan ke atas Kemudian diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun Saat melayang tekuk kedua kaki sedikit sehingga badan berada dalam sikap jongkok Kelima saat akan mendarat acungkan kedua kaki ke depan yaitu bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan Bila kedua kaki telah mendapat di bak pasir duduklah atas kedua kaki Dalam olahraga lompat jauh ada beberapa peraturan yang harus diikuti yakni pertama lintasan awalan lebar minimal 122 meter dengan panjang 45 meter Kemudian panjang papan tolakan 122 meter dengan lebar 20 cm dan tebal 10 cm Lalu pada sisi dekat dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak Selanjutnya papan tolakan harus dicat putih dan berada di tahan datar dengan ditanam sekurangkurangnya 1 meter dari tepi depan ba pasir pendaratan Untuk tempat pendaratan pelompat lebar pendaratan minimal 275 meter dan jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter Perhatikan permukaan pasir di tempat pendaratan harus datar dengan sisi atas papan tolakan Peraturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 kali giliran bila jumlah pelompat lebih dari 8 orang Delapan pelompat terbaik juga dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenang Bila peser.