Gerakan Bahu

Gerakan Bahu. Stabilitas dan kekuatan bahu ini dibangun dengan melakukan gerakan tubuh dengan pengaturan waktu yang teratur dan tepat Caranya cukup mudah posisikan tubuh Anda di atas matras Letakkan kedua telapak tangan lurus di bawah bahu dengan menyentuh matras begitu pula dengan lutut menyentuh matras lurus di bawah pinggul seperti posisi menungging.

Arnold adalah seorang binaragawan yang menciptakan gerakan latihan bahu ini sehingga nama gerakan aja diambil dari nama penemu gerakan ini Arnold press gerakan ini menggunakan dua Dumbell dan Gerakan yang dilakukan cukup rumit latihanlah gerakannya dahulu sampai anda terasa sudah terbiasa barulah mulailah menambah beban 4 Dumbell side.

Jangan Lupa Menggosok Punggung setiap Mandi jika Ingin

Gerakan ini akan memperkuat tubuh bagian atas terutama dada bahu dan trisep serta otot inti dan punggung Cara melakukannya Mulailah dengan posisi pushup standar kedua kaki rapat tangan rata di lantai di bawah bahu dan lengan lurus Tarik napas saat Anda menekuk siku untuk menurunkan dada hingga sedikit di bawah posisi siku yang ditekuk.

15+ Gerakan Peregangan Tubuh untuk Kesehatan, Yuk Lakukan

Otot bahu yang besar adalah salah satu impian bagi kaum pria Namun latihan otot bahu sering kali terasa membosankan Untuk Anda yang merasakan hal demikan Anda bisa mengikuti sesi latihan berikut ini yang akan.

Penyebab Bahu Terasa Kaku, Nyeri, dan Mati Rasa

Tanpa menekuk lengan perlahan angkat bahu lalu gulung ke belakang dengan gerakan melingkar Gulung bahu ke belakang 5 kali dan kemudian balikkan gerakan gulingkan ke depan Ulangi urutannya 2 kali 3 Behindhead Tricep Stretch Rentangkan lengan kiri lurus ke atas dengan siku dekat dengan kepala Tekuk siku kiri sehingga tangan kiri turun ke belakang.